Τι είναι μια καλή καρέκλα για πόνο στην πλάτη; - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Είτε εργάζεστε από το σπίτι σε μια εγκατάσταση γραφείου DIY είτε μετακινείτε σε ένα γραφείο, μπορεί να έχετε αρχίσει να αισθάνεστε την πίεση που μπορεί να βάλει σε ένα σώμα επτά ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Εάν η εν λόγω πίεση σας έκανε να αναρωτηθείτε αν αξίζει να επενδύσετε σε μια καλύτερη, πιο εργονομική καρέκλα γραφείου, η απάντηση είναι σχεδόν σίγουρα ναι, σύμφωνα με ειδικούς με τους οποίους μιλήσαμε. «Οι ρυθμίσεις μετατόπισης μπορεί να προκαλέσουν μια λίστα προβλημάτων με πλυντήριο, όπως πόνο στην πλάτη, στον ώμο και στον καρπό», εξηγεί ο Δρ David Perna του Back and Body Medical Ο Δρ Marc Agulnick, ένας ορθοπεδικός χειρουργός με βάση το Λονγκ Άιλαντ, ο οποίος είναι συνδεδεμένος με το Νοσοκομείο NYU Winthrop, συμφωνεί: «Αν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια θέση που δεν είναι φυσική, ή μια κακή θέση από στάση, πάνω από ώρα που θα σπάσει τη σπονδυλική σας στήλη. "

Η εύρεση της σωστής εργονομικής καρέκλας γραφείου, ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολη - δεν υπάρχει καθολικά τέλειο μοντέλο, επειδή κάθε σώμα είναι διαφορετικό, σύμφωνα με τον Agulnick. «Αν ακολουθήσετε μια προσέγγιση ενός μεγέθους, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι άθλιοι με αυτό, γιατί αυτό που είναι άνετο για ένα άτομο θα είναι άθλιο για ένα άλλο», εξηγεί και είναι άνετα στο γραφείο σας η καρέκλα είναι σίγουρα προτεραιότητα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένοι τύποι καρεκλών γραφείων που θα σας διευκολύνουν να διατηρήσετε μια υγιή στάση ενώ εργάζεστε, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματός σας ή τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Παρακάτω, μια ποικιλία από καρέκλες γραφείου (και εργονομικά αξεσουάρ καρέκλας) που λένε οι Agulnick, Perna και 12 άλλοι γιατροί θα σας βοηθήσουν να καθίσετε ευθεία και άνετα ενώ ελαχιστοποιείτε τις μακροπρόθεσμες βλάβες στο σώμα σας. Κάτω από τις καρέκλες, θα βρείτε μια χούφτα αξεσουάρ που οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μια καρέκλα που έχετε ήδη (ή μία που μπορείτε να αγοράσετε) ακόμη πιο άνετη.

Καλύτερη γενική εργονομική καρέκλα γραφείου

Πρόεδρος Herman Miller Aeron

Πρόεδρος Herman Miller Aeron

Από 1.070 $

Μια καλή καρέκλα γραφείου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ουδέτερη στάση, που σημαίνει ότι κάθεστε με τα πόδια σας στο πάτωμα, τα γόνατά σας ελαφρώς ψηλότερα από τους γοφούς σας, και τα ισχία, οι ώμοι και τα αυτιά σας ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους. «Προσπαθήστε να δημιουργήσετε γωνίες 90 μοιρών στη μέση και τα γόνατα», συνιστά ο χειροπράκτης Dr. Randi Jaffe. Δεδομένου ότι αυτή η θέση θα είναι ελαφρώς διαφορετική για κάθε άτομο, ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε μια ουδέτερη στάση είναι με μια ρυθμιζόμενη καρέκλα - μια που είναι όσο πιο διαισθητική γίνεται. Η Jaffe λατρεύει την καρέκλα Aeron της Herman Miller επειδή έχει ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη, καθώς και ρυθμιζόμενο κάθισμα και μπράτσα, και τρεις διαφορετικές επιλογές μεγέθους. Το υλικό πλέγματος της καρέκλας παρέχει επίσης υποστήριξη ολόκληρου του σώματος και προσαρμόζεται στις αλλαγές θερμοκρασίας για να σας κρατήσει δροσερό. Ενώ παραδέχεται ότι η τιμή είναι υψηλή, αν ο προϋπολογισμός σας το επιτρέπει, "είναι μια μεγάλη επένδυση στην υγεία και την ευημερία σας." Η Perna λατρεύει επίσης την καρέκλα Aeron, την αποκαλεί «το πρότυπο» για εργονομικές καρέκλες και προσθέτει ότι πολλές εταιρείες έχουν προσπαθήσει να αντιγράψουν το σχέδιό της. (Ο πρόεδρος, τον οποίο ο συγγραφέας του περιοδικού New York Brian Kennedy χαρακτήρισε το "The Dot Com Throne" το 2006, εμφανίζεται επίσης στον οδηγό που προτείνει ο ειδικός για ό, τι χρειάζεστε για να εργαστείτε από το σπίτι.) Άλλη συμβουλή του Jaffe: δεν δουλεύει από τον καναπέ ή το κρεβάτι. Έχετε ένα καθορισμένο σημείο για εργασία στο σπίτι, όπως τραπέζι ή γραφείο ή πάγκο, εκτός από μια καλή καρέκλα. "